Nolin 1. HST nie jest typem treningu dla nowicjusza! czy moze tak cwiczyc? pewnie! czy moze urosnac? pewnie! ....ale czy jest to optymalny sposob i wykorzysta max mozliwosci,jakie daje mu jego dziewiczy stan? NIGDY W ZYCIU! 2. grupa raz na tydzien-standard? ten wynalazek lansowany jest dopiero od kilku lat,a o optymalnej czestotliwosci wiedziano [...]
Ja bym uważał na argininę i jej pochodne, długotrwałe przyjmowanie związków które zwiększają przekrój poprzeczny naczyń krwionośnych z pewnością nie pozostanie obojętne dla serca. No i na kreatyne. Mnie w pierwszych dniach brania tcm bolala glowa, mialem podwyzszone cisnienie krwi, teraz to sie ustabilizowalo ale ... Kezcoks, a jak dlugo cwiczysz, [...]
[...] w pierwszej rundzie, wywierając presję uderzeniami z góry. Ograniczona liczba fanów Anglika dopingowała swojego zawodnika. Największym pytaniem przed walką było to, jak długo Till będzie w stanie utrzymać walkę w stójce. Brunson odpowiedział na to pytanie, idąc po pierwsze obalenie, gdy do końca pierwszej rundy pozostało jeszcze sporo czasu. [...]
https://i.imgur.com/ZOPmNWo.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Szalone i imponujące zwycięstwo Paddy’ego Pimbletta w debiucie przeciwko Luigiemu Vendraminiemu na UFC Fight Night 191 Długo oczekiwany debiut Paddy’ego Pimbletta w UFC w końcu nastąpił i zakończył się szalonym zwycięstwem Pimbletta przed czasem w walce z Luigim Vendraminim na gali UFC Fight [...]
nawet mysle ze mozesz zaczac od 90% jesli przerwa przed to tydzienn + weekend, jesli dluzej - 85% bedzie ok. robisz tak dlugo jak sa postepy, ale nie mniej niz 6 i nie wiecej niz 8 tyg raczej - potem tydzien-dwa przerwy i nastepny plan - ten sam lub inny. jak w jakims tyg nie zaliczysz zalozonej liczby powtorzen, w kolejnym tyg powtarzasz ciezar. [...]
[...] itd Wt B C A Śr WOLNA W W CZ C A B PT A B C SB WOLNA W w ND WOLNA W W Jak widać jest to bardzo ciężki i intensywny trening, najlepiej go robić tylko na masie( z doładowaniem) Bez jesli ktoś już długo ćwiczy to odradzam bo skórtki mogą być odwrotne. Może dojść do szybkiego przetrenowania a co za tym idzie, spadek mięśni
[...] obserwacje, ale nie daj się nabrać że trenując KM po roku czasu bedziesz niepokonany, bo możesz skończyć w szpitalu... Jest to doskonałe uzupełnienie jeżeli już coś ćwiczysz (długo! nie np. pół roku..). Pozwala wyeliminować bajery i koncentruje się na skutecznych technikach. Jeśli masz jakieś pytania to pisz na priv. Pozdrawiam : Andrew
[...] wyglądu i dla lepszego samopoczucia bo kiedy jestem zły a pójde i na siłowni rozładuje swoje emocje to jakoś lepiej się czuje Pozatym sportem interesowałem się od dziecka,długo grałem w koszykówke ale w wyniku kontuzji już nie moge grać,a jakiś sport musze uprawiać przecież. Mam kolege w swoim wieku który przez pare lat trenował na siłowni i [...]
MJ - masz racje co do mojej malej aktywnosci sportowej poza silownia. HIIT na razie wykonuje krocej niz zakladalem - 4 interwaly po 30/90 sekund. HIIT robie z samego rana (po WPC), bo do wyboru mialem jeszcze tylko pozny wieczor - 20-ta, a wydaje mi sie, ze HIIT niezbyt dlugo przed snem nie bedzie tak efektywny dla spalania tkanki tluszczowej. Na [...]
[...] dopisać, także ten punkt mam. Czemu płatki owsiane i suszone owoce to zły pomysł po treningu? Myślałem, że owoce (cukry proste) to dobry pomysł, owsiane płatki natomiast to długo rozkładające się węgle. Brakowało mi pełnowartościowego białka, dlatego dałem tuńczyka, którego mogę zamieniać z inną rybą. Może wtedy dobrym pomysłem jest zastąpić po [...]
wow dlugo mnie nie bylo, no niestety bylem chory i znowu musialem troche ograniczyc swoj trening, nie znalazlem tez w miescie odpowiedniego drazka wiec prawopodobnie postaram sie sam cos zmontowac, no i narazie moje mozliwosci sprzetowe sie nie zmienili ale skonczyl sie juz termin mojego treningu i prosil bym o jakis nowy plan np na rzezbe. [...]
madzia no prosze.. wiec tak jak ja stawiasz na starszych po ostatnich doswiadczeniach musialabym sie serio dlugo zastanawiac czy warto sprobowac z mlodszym... szkoda slow... ale czekam nadal na TEGO wlasnie i wiem ze kiedys sie doczekam pinecone85 spodobalo mi sie to co napisales gdzies tu w poscie wiec polecial sog
gratki, napisz jeszcze jak mozesz jak dlugo na atd @ 25 zamierzasz byc? cale 4 tygodnie przez czas trwania pct; czy jakis taper w 4tygodniu e2d czy inaczej Zmieniony przez - Antonek w dniu 2009-11-03 17:59:17
[...] im pokazać efektowne obrotówki a'la Van Damme ;-) Miałem kiedyś przygodę na ulicy. Byłem zresztą z kolegą który miał 7-8 lat doświadczenia w boksie. Skończyło się na tym że spie...dalaliśmy aż się kurzyło. Moim zdaniem, jeśli Twoją jedyną motywacją do treningu ma być "naparzanie na ulicy jak filmowi aktorzy" to długo na treningach nie zabawisz.
[...] "dopracowanie szczegółów sylwetki, popracować nad piorytetami" to trzeba wcześniej przynajmniej 2-3 lata poćwiczyć, żeby mieć co "dopracowywać", fbw długo się nie da ćwiczyć, pamiętam jak sam robiłem i fajnie było przed pierwsze 4-5 tygodni może, potem, żeby coś szło do przodu to trzeba na prawdę ogromnych ciężarów [...]
[...] kazdym widziałem większe efekty niż po tym splicie Ale na każdego co innego działa, wiele zależy też od diety,regeneracji itp. I wg. mnie to nie prawda, że FBW się nie da długo ćwiczyć bo jest mase odmian jego, można kombinować na wiele sposobów i uatrakcyjniać trening a efekty i tak w głównej mierze zalezą od diety. No ale każdy ma swoje [...]
trzeba wcześniej przynajmniej 2-3 lata poćwiczyć, żeby mieć co "dopracowywać" skoro tobie to tyle zajmuje to wspolczuje fbw długo się nie da ćwiczyć a splitem mozesz cale zycie ?? pamiętam jak sam robiłem i fajnie było przed pierwsze 4-5 tygodni może, potem, żeby coś szło do przodu to trzeba na prawdę ogromnych ciężarów używać, żeby coś [...]
[...] było w istocie ponieważ w 20 minucie po dokładnym dośrodkowaniu Marcina Wiśniewskiego Adam Kardasz strzałem głową podwyższył prowadzenie. Na kolejną bramkę nie musieliśmy długo czekać, gdyż zaledwie siedem minut później Szymon Łataś zdobył bramkę na 3:0 dobijając strzał Tomasza Rogóża. Po dobrej grze w pierwszej połowie gracze z Koronowa [...]
Rzekoma szkodliwość odżywek i supli
